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Comment rétablir l’équilibre après avoir heurté le mur pandémique

Comment rétablir l'équilibre après avoir heurté le mur pandémique

Même si nous espérons tous un meilleur été, nous n’en sommes pas encore là. Les bons jours, nous pensons aux voyages; certains à travers le monde, d’autres à l’autre bout de la ville pour voir des êtres chers. Lors des mauvais jours, il peut être difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour faire quoique ce soit en raison de la fatigue et de la détresse liées à la COVID‑19. Les réouvertures ne sont pas une garantie de soulagement immédiat, et le stress et les exigences continus peuvent freiner notre élan. Si vous avez heurté un mur pandémique, quelle que soit la forme que cela prend pour vous, voici quelques façons de rétablir votre résilience. Et à mesure que vous avancerez, ces stratégies vous aideront à continuer. 

Ne regardez pas en bas

Leçon d’un acrobate aérien : lorsque vous marchez sur une corde raide, regardez droit devant, et non vers le bas pour évaluer la distance jusqu’au sol. Malheureusement, lorsque nous sommes anxieux et épuisés, c’est exactement ce que nous avons tendance à faire, c’est-à-dire dramatiser et imaginer de terribles scénarios hypothétiques. Il est naturel de s’inquiéter en période difficile, mais les psychologues font remarquer qu’il existe deux types d’inquiétudes. L’inquiétude constructive : lorsque nous sommes confrontés à des problèmes, à des risques et à de l’incertitude, mais que nous choisissons de nous concentrer sur ce que nous pouvons faire plutôt que sur ce que nous ne pouvons pas faire. L’inquiétude destructrice : lorsque nous répétons en boucle le scénario le plus pessimiste et l’inconnu dans notre tête et que nous considérons la catastrophe comme inévitable. Faites de votre mieux pour reconnaître la différence. La sensibilisation vous aidera à vous prendre en main avant que l’inquiétude ne vous fasse tomber.

Faites un pas en avant

Il n’est peut-être pas possible de s’attaquer à l’ensemble d’un problème ou à un grand projet, du moins pas en ce moment. Prendre une mesure simple en vue de l’atteinte d’un objectif plus vaste peut nous faire sortir d’un trou. Les psychologues confirment que le sentiment d’accomplissement d’un seul petit pas mène à une vision plus optimiste et fournit la motivation pour en faire plus. Réfléchissez à vos objectifs et à votre liste de souhaits, puis pensez à une chose que vous pouvez faire.

Faire de l’exercice et prendre l’air est une étape qui favorise la santé émotionnelle et physique. Même une marche de 10 minutes ou une courte pause pendant laquelle vous faites des étirements soulage le stress et stimule l’énergie et la concentration. Si vous ne l’avez pas déjà fait, prenez rendez-vous pour recevoir votre vaccin. C’est un petit pas qui a un impact très important. 

Tendez la main

Au moment où nous avions le plus besoin de nos systèmes de soutien, cette année a perturbé le contact avec les gens, les lieux et les activités qui nourrissent notre bien-être. Nos liens sont vitaux, mais malgré de bonnes intentions et des options virtuelles, certaines personnes ont peut-être chancelé à mesure que la pandémie se poursuivait. Lorsque nous sommes dans une humeur sombre et découragée, il est tentant de nous retirer encore plus.

Le moment est venu de tendre la main à vos amis, à votre famille et à vos collègues. Renouez avec une communauté qui vous a manquée : un club, une équipe, une classe ou un café favori. Il y a des gens dans nos vies qui ont une bonne écoute et une bonne compréhension lorsque nous devons parler. D’autres nous remontent le moral avec un rire, un souvenir et une évasion de nos soucis. Ces deux types de liens sont bons pour notre santé.

Parfois, notre cercle personnel ne suffit pas. Parfois, nous avons besoin des conseils, du soutien et des outils d’adaptation qu’un professionnel peut fournir. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous vous sentez dépassé. 

Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)
Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH)

Si vous participez à un régime Health Plus, vous avez accès à de nombreuses ressources professionnelles gratuites en matière de bien-être, y compris des conseils confidentiels individuels et en groupe, ainsi que des ressources autonomes pour la gestion du stress.

Malgré l’espoir qui se profile à l’horizon, le mur pandémique est réel. La meilleure façon de s’en sortir est de faire ce que nous pouvons et de prendre soin de notre santé mentale. Il est essentiel de retrouver la capacité de s’épanouir.


Cet article Wellness Moment provient d’Health Plus Insurance. Bien que nous offrions de l’information sur un mode de vie sain, l’article ne vise pas à fournir des conseils professionnels. Si vous avez besoin de conseils médicaux, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié.

De notre famille à la vôtre, prenez soin de vous. Si vous avez des commentaires sur ces idées ou d’autres réflexions à partager, veuillez communiquer avec nous. Nous sommes toujours heureux d’avoir de vos nouvelles : info@healthplusinsurance.ca

spring financial reset, réinitialisation printanière de vos finances

Améliorez votre santé grâce à une réinitialisation printanière de vos finances

Améliorez votre santé grâce à une réinitialisation printanière de vos finances 


Le printemps est habituellement une période de renouveau. Les oiseaux gazouillent, les fleurs s’épanouissent. Mais cette année, avec les confinements et l’épuisement dû à la pandémie, il peut être difficile de voir le bon côté des choses. L’incertitude financière a eu un effet néfaste sur les Canadiens, et pas seulement sur leurs comptes bancaires. Des études établissent un lien entre les difficultés et l’anxiété financières et les problèmes de santé physique et mentale. C’est pourquoi une réinitialisation printanière de vos finances est si importante pour le mieux-être. Une simple vérification de vos habitudes financières aura un effet positif étonnant sur votre bien-être général.

Réfléchissez à votre épargne 

En 2020, nous avons été nombreux à devoir réévaluer notre épargne et à accorder la priorité à la constitution (ou à la reconstitution) d’un fonds d’urgence suffisant. Si vous vous êtes fixé des objectifs d’épargne pour 2021, il est peut-être temps de vérifier où vous en êtes. L’épargne ou les placements par prélèvements automatiques sont un excellent moyen de rester sur la bonne voie, mais il est toujours utile de vérifier périodiquement comment vos objectifs d’épargne cadrent avec votre budget réel.

Pratiquez les dépenses conscientes

Trouver un équilibre entre les dépenses et l’épargne qui vous convient peut être un défi. C’est là qu’entrent en jeu les dépenses conscientes. Prendre le temps de réfléchir à vos dépenses vous permettra de faire des achats plus significatifs qui correspondent à vos objectifs et à vos valeurs et qui atténuent la culpabilité et le stress qui peuvent accompagner les achats importants ou impulsifs. Au-delà des dépenses essentielles, les dépenses conscientes signifient aussi dépenser selon ses moyens, soutenir les entreprises locales et faire un don à un organisme de bienfaisance si c’est ce qui compte pour vous. Et alors que la pandémie s’étire plus longtemps que nous ne l’avions imaginé, prendre soin de nous-mêmes est tout aussi important que l’épargne. Les dépenses conscientes supposent aussi de faire de la place aux gâteries occasionnelles dans le budget.

Examinez vos assurances

À quand remonte la dernière fois où vous avez examiné vos assurances maladie, dentaire, vie ou invalidité? Des changements survenus récemment dans votre vie font-ils en sorte que vous êtes sous-assuré ou non assuré? Le fait de cocher les assurances sur votre liste de choses à faire accroît votre résilience. Une bonne assurance sur laquelle vous pouvez compter vous procure une grande tranquillité d’esprit, sachant que vous êtes protégé contre les imprévus.

Attaquez-vous à votre déclaration de revenus

Si vous ne l’avez pas encore produite, la date limite approche à grands pas. Assurez-vous de réclamer votre assurance maladie. Et n’oubliez pas que si vous avez gagné moins de 75 000 $ et reçu au moins une prestation liée à la COVID‑19 en 2020, le gouvernement vous accorde un allègement des intérêts; vous n’aurez pas à payer d’intérêts sur les montants dus jusqu’au 30 avril 2022. Mais assurez-vous de produire votre déclaration à temps parce que les frais de production tardive s’appliquent toujours.

Ressources financières Health Plus

Si vous participez à un régime Health Plus, votre Programme d’aide aux employés (PAE) de Shepell offre des ressources financières gratuites. Ces dernières comprennent le soutien à la planification de la dette et de la succession, ainsi que des consultations confidentielles. Le gouvernement du Canada offre d’autres ressources. Vous n’êtes pas seul si vous faites face à un stress ou à une anxiété excessifs en ce qui concerne vos finances.

Même si 2020 vous a détourné de votre objectif, les planificateurs financiers soulignent que la gestion de nos finances est toujours en évolution. Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question de tranquillité d’esprit qu’offre le fait de relever les défis et de prendre les mesures appropriées, si petites soient-elles. Bien qu’une réinitialisation financière ne se classe peut-être pas au même niveau qu’un massage sur votre échelle de détente, soyez assuré qu’elle est bonne pour votre bien-être général, surtout ce printemps.

Cet article Wellness Moment provient d’Health Plus Insurance. De notre famille à la vôtre, prenez soin de vous et soyez prudent. Un conseiller Health Plus est toujours disponible pour répondre à vos questions sur vos besoins en matière d’assurance.