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3 Steps to Help You Make the Most of Summer’s End

Wellness Moment

3 Steps to Help you Make the Most of Summer's End

Summer can be great but this year we weren’t sure what to expect. For many, there’s ongoing stress and sadness from the last eighteen months. Even if you’re enjoying some of your usual activities, we can all agree that Summer 2021 is simply disappearing wa-aay too fast.  While self-care was essential when we entered a COVID world, this Summer as we emerge, it’s just as important. For the sake of your health, this Moment is to encourage you to make the most of Summer – especially this one as it winds down. There’s still time. Here are three thoughts to help.

1. Let Go of Expectations

It’s all too easy to base our priorities and our days on ‘shoulds’ and comparisons to the past and the people around us.  Although a return to so-called normal life appears to be happening, it’s not necessarily easy and looks different for each of us.  For some, connecting with loved ones as soon and as often as possible is our happy place. For others, it’s a hurdle to put ourselves out there. Lockdown may have offered a welcome retreat or shaken our confidence in ourselves or our safety. Worry about new rules and protocols can cause awkward interactions, even for social butterflies. Some relationships or activities may have changed and things just won’t be the same – for a while, maybe not ever again.  Maybe you’re not as keen as you thought you’d be about returning to pre-COVID commitments. Or maybe on the business front you’re holding yourself accountable to old goals and out-of-date plans.  

The point is it’s all OKAY.  The reality is post-pandemic life may look different than before. Let go of expectations about what you ‘should’ be doing and what summer ‘should’ have looked like. There’s still time to make this one fun and healthy. 

2. Turn Off Your Auto-Pilot

Whether you’re feeling hesitant about ramping back up or already feeling the pressure of pre-Covid level commitments, take a step back to consider what really matters to you. Surveys on COVID-related stress show one positive result of the difficult experience. Over 75% of people report greater appreciation for the value of our health, for friends and family, a greater sense of self-reliance, and most significantly a shift in priorities about what’s important. The lesson? Don’t automatically do, just because you’ve always done.   
Turn up your inner voice. Be mindful of what’s important to you now.  Ask yourself: are you actually keen to rejoin the team or class? Couldn’t possibly miss any get togethers?  Maybe you’d rather spend the time exploring something new.  Going after what you really want may mean stepping out of your comfort zone. Remember, holding on to what matters is not the same as staying stuck.  Summer is a great time to reflect and rethink before launching into Fall and Winter routines.   

3. Set a Date to Escape

Let’s not kid ourselves. Navigating the new normal, rethinking priorities, on top of meeting our regular work and life demands is not easy. Sometimes we can’t see how we’ll manage it all. What we do know is that hard work goes better when we take a break. Take a day off…a week if you can. We’re not necessarily talking luxury adventures or exotic destinations. We’re talking about time away from work, worry and routine to relax and restore. 
Forbes Magazine reports on the value of a vacation to boost physical and mental health.  Taking time off helps lower stress and anxiety, buffers against depression and restores resilience.  And for those of us who think we” "just can’t afford the time” a study by Boston Consulting Group found that professionals who took time off were much more productive after a holiday than before.  One of the ways to successfully navigate the stresses and strains of our daily lives and ‘get things done’ is to step away for a break.   Yet this year we’ve postponed trips, cancelled events or avoided making any plans at all. It’s not too late. 

So please, take a moment now to mark your calendar … out-of-office, offline, closed for the day or the week. Make a plan for your vacation - micro or major – a special weekend, hiking, a concert, a road-trip.  It’s the best way to savour the last days of Summer and best of all, set yourself up for good health in all seasons.   

This Wellness Moment is from Health Plus Insurance. From our family to yours, take care.  If you’re a Health Plus plan member remember you have access to free professional Wellness Resources.  

travel insurance, assurance voyage

Ai-je vraiment besoin d’une assurance voyage?

On peut dire sans se tromper que bon nombre d’entre nous rêvent de voyager à nouveau, que ce soit près ou loin de chez nous. Dans ces rêves, nos voyages sont parfaits, avec des sites extraordinaires, de la bonne nourriture, des gens formidables. Si tous vos voyages antérieurs se sont bien déroulés, ou même si vous avez eu un problème de santé mineur dans une destination offrant des soins de santé accessibles et abordables, vous vous demandez peut-être si vous pouvez vous en tirer sans assurance voyage.

Même s’il y a de fortes chances que vos voyages futurs soient aussi agréables, les voyageurs chevronnés savent que tout ne se passe pas toujours comme prévu. Et en tant qu’assureurs, nous avons vu les coûts d’un accident ou d’une maladie en vacances.

Pour vous aider à vous préparer à votre prochain voyage, décomposons ce que l’assurance voyage peut vous offrir.

Protection en matière de soins de santé d'urgence

Il s’agit du type de protection le plus important que vous devriez avoir lorsque vous voyagez. La protection en matière de soins médicaux d’urgence à l’étranger vous sera versée si vous avez un accident ou une maladie imprévue pendant votre voyage. Dans certains pays, les coûts des soins de santé peuvent être faramineux, y compris chez notre voisin du Sud, où un séjour à l’hôpital peut coûter des milliers de dollars par jour. Un autre avantage qui est souvent négligé est le soutien pour naviguer dans le système de santé d’un pays étranger et trouver rapidement des soins de qualité. Cela peut faire une différence pour votre santé et peut-être sauver votre voyage. 

Les régimes Health Plus comprennent une protection en matière de soins médicaux d’urgence pouvant aller jusqu’à 60 jours par voyage. La protection comprend ce qui suit :

  • Accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, à une ligne d’aide aux voyageurs pour obtenir des soins médicaux sécuritaires et locaux;
  • Frais médicaux comme les examens et l’hospitalisation;
  • Transport médical d’urgence ou rapatriement, si nécessaire;
  • Certaines dépenses directes en cas d’hospitalisation (p. ex. garde d’enfants).
Qu'en est-il de la COVID-19?

Au début de la pandémie, de nombreux assureurs ont limité la couverture des dépenses liées à la COVID‑19 conformément aux restrictions de voyage. La plupart de ces limites ont depuis été levées, bien que la protection varie selon l’assureur. Co-operators, qui offre l’assurance voyage comprise dans les régimes Health Plus, couvre les frais associés à la COVID‑19 en voyage. Les tests de dépistage requis pour les déplacements, comme le passage à la frontière, ne sont pas couverts. Si vous avez un problème de santé préexistant ou chronique, assurez-vous de consulter votre police pour voir s’il y a des exclusions liées aux voyages. 

Annulation et interruption de voyage, perte de bagages

Beaucoup de gens se concentrent sur ces aspects de la protection, parce que, soyons réalistes, il est décevant, stressant et coûteux de devoir annuler ou reporter un voyage ou de perdre ses effets personnels. D’autres adoptent cette approche : n’apportez pas en voyage un objet que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre. Après tout, vos effets personnels peuvent être remplacés, mais pas votre santé. Si vous choisissez d’acheter ce type d’assurance voyage (qui n’est pas incluse dans les régimes Health Plus), il est important de lire votre police, car bon nombre d’assurances comportent des restrictions et des limites.

C’est toujours à vous de déterminer le risque que vous êtes prêts à prendre. Mais en ce qui concerne votre santé, nous vous conseillons de vous protéger lorsque vous voyagez. Le risque pour votre portefeuille, votre santé et votre voyage n’en vaut tout simplement pas la peine. Vérifiez votre protection actuelle pour déterminer exactement ce pour quoi vous êtes déjà couvert et travaillez avec un conseiller qualifié pour combler les lacunes.

travel insurance, assurance voyage

Do I really need travel insurance?

It’s safe to say many of us are dreaming of travelling once again, whether near or far. In those dreams, our trips are flawless, with great sites, great food, great people. If all your past trips have gone smoothly, or even if you’ve had a minor health issue in a destination with accessible, affordable healthcare, you may be questioning whether you can get away without travel insurance.

While chances are your future travels will be just as smooth, seasoned travellers know not everything always goes according to plan. And as insurers, we’ve seen the costs of an accident or illness on vacation.

To help you prepare for your next trip, let’s break down what travel insurance can offer.

Emergency Health Coverage

This is the most important type of coverage you should have when travelling. Emergency out-of-country medical coverage will pay if you have an accident or unexpected illness during your trip. Healthcare costs in some countries can be staggering, including our southern neighbour where a hospital stay can be thousands of dollars per day. Another benefit that is often overlooked is support in navigating the health system in a foreign country and finding quality care quickly. This can make the difference to your health and potentially salvage your trip.  

Health Plus plans include emergency health coverage for up to 60 days per trip. Coverage includes:

  • 24/7 access to a travel assistance hotline, for help accessing safe, local medical care
  • Medical costs such as exams and hospitalization
  • Emergency medical transportation or repatriation, if necessary
  • Certain out-of-pocket expenses in the event of hospitalization (e.g.child care)
What about COVID?

At the beginning of the pandemic, many insurers limited coverage for COVID-19 related expenses in accordance with travel restrictions. Most of those limitations have since been lifted, although specific coverage will vary by insurer. Cooperators, who provide the travel insurance included in Health Plus plans cover COVID-19 while travelling. Tests required for travel purposes such as border crossing are not covered.   If you have a pre-existing condition or any chronic health issue, make sure you check your policy for any exclusions related to travel.  

Trip Cancellation, Interruption & Lost Baggage

Many people focus on these areas of coverage, because let’s face it, having to cancel or reschedule a trip or losing your belongings is disappointing, stressful, and expensive. Others take the approach, don’t travel with anything you can’t afford to lose. After all, your belongings can be replaced, your health cannot. If you do choose to purchase this type of travel insurance (it’s not included in Health Plus plans), it is important to read your policy as many have restrictions and limitations.

It’s always up to you to determine how much risk you’re willing to take. But when it comes to your health, we advise you to protect yourself when travelling. The risk to your wallet, health, and trip just isn’t worth it. Check your existing coverage to determine exactly what you’re already covered for and work with a qualified advisor to fill in any gaps.

Do you need health insurance

Dix raisons pour lesquelles vous n’avez pas besoin d’une assurance maladie

Vous vous demandez peut-être si une assurance maladie est vraiment nécessaire pour vous. C’est compréhensible. Si vous êtes jeune, en bonne santé et ne dépensez pas beaucoup en soins de santé actuellement, pourquoi en vaudrait-elle la peine? Si vous vous demandez si vous avez besoin d’une assurance maladie, nous sommes prêts à parier qu’au moins l’une des raisons suivantes vous a traversé l’esprit. Mais sont-elles à la hauteur de la réalité?

1. Je ne prends pas de médicaments

C’est fantastique. Avec un peu de chance, cela ne changera pas. Cependant, la plupart des gens qui ont besoin de médicaments ne prévoyaient pas d’en avoir besoin. Bien que certaines maladies puissent être gérées de manière holistique en modifiant notre mode de vie, d’autres ne le peuvent pas, et le coût des médicaments d’ordonnance au Canada augmente rapidement. Les nouveaux médicaments spécialisés coûtant plus de 10 000 $ par année représentent 30 % des dépenses totales en médicaments des personnes en âge de travailler1. La plupart de ces médicaments sont utilisés pour des maladies chroniques. Nous parions que vous pouvez trouver de meilleures façons de dépenser votre argent.

2. Je suis en bonne santé

Encore une fois, c’est formidable. Vous pouvez probablement remercier une combinaison de génétique et de vos propres efforts. Continuez votre bon travail. Malgré ce que vous avez peut-être entendu au sujet des assureurs, nous n’aimons pas être pessimistes, mais nous en avons assez vu pour savoir que même avec vos meilleurs efforts, une bonne santé n’est pas garantie.

3. Je suis jeune

Ah, la jeunesse! Il est vrai que la probabilité de maladies physiques graves est plus faible à un plus jeune âge. Et vous êtes plus susceptible de bien vous rétablir si vous êtes blessé. Mais les adolescents et les jeunes adultes ont aussi une prévalence plus élevée de maladie mentale. Un Canadien sur deux est ou sera atteint d’une maladie mentale avant l’âge de 40 ans2. C’est une bonne idée d’avoir un soutien en place. En outre, plus vous êtes jeunes, plus les tarifs d’assurance sont bas pour la plupart des régimes, parce que vous êtes considéré comme étant à faible risque. (Les régimes Health Plus comportent de bas tarifs égaux pour tous les âges, mais nous sommes spéciaux.) Et veuillez nous excuser, mais vous ne rajeunissez pas.

4. Je suis actif 

Il a été démontré à maintes reprises que l’activité physique a de nombreux avantages pour la santé, de la réduction de la probabilité des maladies cardiaques à la gestion du stress. Cela dit, si vous vous blessez au genou en vous entraînant pour un marathon ou que vous subissez une fracture en deltaplane, vous voudrez probablement reprendre ces activités aussi rapidement et sans douleur que possible. Les soins de thérapeutes professionnels payés par votre assurance peuvent vous aider à cet égard.

5. Je préfère économiser actuellement.

Il est raisonnable de craindre de dépenser de l’argent que vous ne récupérerez peut-être pas. Mais l’assurance n’est pas un compte-chèques dans lequel vous mettez de l’argent et dans lequel vous puisez pour payer vos factures. C’est un filet de sécurité qui vous protège contre le risque. Bien que les risques d’introduction par effraction, d’inondation et d’incendie soient tous relativement faibles, vous assurez quand même votre maison ou votre appartement parce que vous accordez de la valeur à vos effets personnels et que vous savez que le coût de remplacement serait à la fois exigeant sur le plan financier et émotionnel. C’est la même chose pour votre santé personnelle. 

6. Le régime provincial paiera

Bien que nous ayons la chance d’avoir beaucoup de services couverts par les régimes de soins de santé provinciaux, malheureusement, il y a encore beaucoup de lacunes. C’est à vous de payer les médicaments, la réadaptation et les soins externes à votre sortie de l’hôpital. La couverture varie également d’une province à l’autre, ce qui signifie que même si vous voyagez à l’intérieur du Canada, vous pourriez être surpris par une facture à laquelle vous ne vous attendriez pas à la maison.

7. L’assurance ne couvre pas les conditions préexistantes

Il est vrai que les régimes avec examen médical (les régimes pour lesquels un questionnaire sur la santé doit être rempli) exigent des preuves de bonne santé et peuvent refuser ou limiter la couverture en raison d’un problème de santé préexistant. Cependant, d’autres options s’offrent à vous. Selon votre condition, vous pourriez quand même être admissible à la couverture avec un tarif rajusté, ou vous pouvez adhérer à un régime à acceptation garantie. Ces régimes « sans questions médicales » couvriront automatiquement une partie de vos dépenses, peu importe ce que vous dépensez actuellement.

8. J’obtiendrai des avantages sociaux lorsque je trouverai un nouvel emploi ou une nouvelle carrière

Getting benefits through an employer is ideal. Plans typically offer good coverage and your employer foots at least a portion of the bill. However, with the rise of contract positions, benefits are no longer guaranteed. Even if your new gig comes with insurance, companies often require a waiting period of at least 3 months before you're eligible. Personal health plans can always be cancelled if your new job comes with benefits, or once they kick in. Meanwhile, you're protected. 

9. Je suis riche

Il est idéal d’obtenir des avantages sociaux d’un employeur. Les régimes offrent habituellement une bonne couverture et votre employeur paie au moins une partie de la facture. Cependant, avec l’augmentation des postes contractuels, ces avantages ne sont plus garantis. Même si votre nouvel emploi est assorti d’une assurance, les entreprises exigent souvent une période d’attente d’au moins trois mois avant que vous soyez admissible. Les régimes de soins de santé personnels peuvent toujours être annulés si votre nouvel emploi est assorti d’avantages sociaux, ou une fois que ces derniers entrent en vigueur. Entre-temps, vous êtes protégé.

10. Ça ne m’arrivera pas

Si vous avez une boule de cristal, pouvons-nous aussi y jeter un coup d’œil? Bien sûr, vous ne voulez pas penser à une crise de santé ou à une blessure grave qui vous touche ou qui touche un être cher, personne ne veut cela. Mais parce que vous ne pouvez pas être sûr à 100 %, pourquoi ne pas vous préparer?

L’industrie de l’assurance a souvent la mauvaise réputation de pousser les ventes. Nous n’allons pas faire cela. Notre travail consiste simplement à nous assurer que vous comprenez vos options, y compris les risques de ne pas être assuré. Le choix vous appartient toujours.

Rapport 2020 sur les tendances et références canadiennes en matière de consommation de médicaments de Telus
Alliance canadienne pour la maladie mentale et la santé mentale 

pandemic wall

Comment rétablir l’équilibre après avoir heurté le mur pandémique

Comment rétablir l'équilibre après avoir heurté le mur pandémique

Même si nous espérons tous un meilleur été, nous n’en sommes pas encore là. Les bons jours, nous pensons aux voyages; certains à travers le monde, d’autres à l’autre bout de la ville pour voir des êtres chers. Lors des mauvais jours, il peut être difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour faire quoique ce soit en raison de la fatigue et de la détresse liées à la COVID‑19. Les réouvertures ne sont pas une garantie de soulagement immédiat, et le stress et les exigences continus peuvent freiner notre élan. Si vous avez heurté un mur pandémique, quelle que soit la forme que cela prend pour vous, voici quelques façons de rétablir votre résilience. Et à mesure que vous avancerez, ces stratégies vous aideront à continuer. 

Ne regardez pas en bas

Leçon d’un acrobate aérien : lorsque vous marchez sur une corde raide, regardez droit devant, et non vers le bas pour évaluer la distance jusqu’au sol. Malheureusement, lorsque nous sommes anxieux et épuisés, c’est exactement ce que nous avons tendance à faire, c’est-à-dire dramatiser et imaginer de terribles scénarios hypothétiques. Il est naturel de s’inquiéter en période difficile, mais les psychologues font remarquer qu’il existe deux types d’inquiétudes. L’inquiétude constructive : lorsque nous sommes confrontés à des problèmes, à des risques et à de l’incertitude, mais que nous choisissons de nous concentrer sur ce que nous pouvons faire plutôt que sur ce que nous ne pouvons pas faire. L’inquiétude destructrice : lorsque nous répétons en boucle le scénario le plus pessimiste et l’inconnu dans notre tête et que nous considérons la catastrophe comme inévitable. Faites de votre mieux pour reconnaître la différence. La sensibilisation vous aidera à vous prendre en main avant que l’inquiétude ne vous fasse tomber.

Faites un pas en avant

Il n’est peut-être pas possible de s’attaquer à l’ensemble d’un problème ou à un grand projet, du moins pas en ce moment. Prendre une mesure simple en vue de l’atteinte d’un objectif plus vaste peut nous faire sortir d’un trou. Les psychologues confirment que le sentiment d’accomplissement d’un seul petit pas mène à une vision plus optimiste et fournit la motivation pour en faire plus. Réfléchissez à vos objectifs et à votre liste de souhaits, puis pensez à une chose que vous pouvez faire.

Faire de l’exercice et prendre l’air est une étape qui favorise la santé émotionnelle et physique. Même une marche de 10 minutes ou une courte pause pendant laquelle vous faites des étirements soulage le stress et stimule l’énergie et la concentration. Si vous ne l’avez pas déjà fait, prenez rendez-vous pour recevoir votre vaccin. C’est un petit pas qui a un impact très important. 

Tendez la main

Au moment où nous avions le plus besoin de nos systèmes de soutien, cette année a perturbé le contact avec les gens, les lieux et les activités qui nourrissent notre bien-être. Nos liens sont vitaux, mais malgré de bonnes intentions et des options virtuelles, certaines personnes ont peut-être chancelé à mesure que la pandémie se poursuivait. Lorsque nous sommes dans une humeur sombre et découragée, il est tentant de nous retirer encore plus.

Le moment est venu de tendre la main à vos amis, à votre famille et à vos collègues. Renouez avec une communauté qui vous a manquée : un club, une équipe, une classe ou un café favori. Il y a des gens dans nos vies qui ont une bonne écoute et une bonne compréhension lorsque nous devons parler. D’autres nous remontent le moral avec un rire, un souvenir et une évasion de nos soucis. Ces deux types de liens sont bons pour notre santé.

Parfois, notre cercle personnel ne suffit pas. Parfois, nous avons besoin des conseils, du soutien et des outils d’adaptation qu’un professionnel peut fournir. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous vous sentez dépassé. 

Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)
Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH)

Si vous participez à un régime Health Plus, vous avez accès à de nombreuses ressources professionnelles gratuites en matière de bien-être, y compris des conseils confidentiels individuels et en groupe, ainsi que des ressources autonomes pour la gestion du stress.

Malgré l’espoir qui se profile à l’horizon, le mur pandémique est réel. La meilleure façon de s’en sortir est de faire ce que nous pouvons et de prendre soin de notre santé mentale. Il est essentiel de retrouver la capacité de s’épanouir.

Cet article Wellness Moment provient d’Health Plus Insurance. Bien que nous offrions de l’information sur un mode de vie sain, l’article ne vise pas à fournir des conseils professionnels. Si vous avez besoin de conseils médicaux, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié.

De notre famille à la vôtre, prenez soin de vous. Si vous avez des commentaires sur ces idées ou d’autres réflexions à partager, veuillez communiquer avec nous. Nous sommes toujours heureux d’avoir de vos nouvelles :

pandemic wall

How to restore balance when you’ve hit the pandemic wall

How to Restore Balance When You've Hit the Pandemic Wall

While we’re all looking forward to a better summer, we’re not quite there. On the good days, we’re thinking about travel – some around the globe, some across town to see loved ones. On the bad, COVID fatigue and distress can make it hard to muster the energy for anything at all. Re-openings are no guarantee of instant relief and the ongoing stress and demands can stop us in our tracks. If you’ve hit a pandemic wall, whatever form that takes for you, here are a few ways to restore resilience. And as you move forward, these strategies will help keep you going. 

Don't Look Down

A lesson from aerialists: when you’re on a tightrope, look straight ahead, not down at the distance to solid ground. Unfortunately, when we’re anxious and exhausted, looking down is exactly what we tend to do. We catastrophize and imagine the terrible what-ifs. While worry in tough times is natural, psychologists point out there are two kinds. Constructive worry is when we’re faced with problems, risks and uncertainty but choose to focus on what we can do rather than what we can’t. Destructive worry is when we loop the unknown and worst-case scenario over and over in our heads and regard disaster as inevitable. Do your best to recognize the difference. Awareness will help you catch yourself before worry brings you down. 

Take one step forward

Tackling an entire problem or big project may not be possible, at least not right now. Taking one simple action in the direction of a larger goal can nudge us out of a hole. Psychologists confirm that the sense of accomplishment from a single small step leads toward a more optimistic outlook and provides motivation to do more. Think about your goals and wish list, then think of one thing you can do. Getting exercise and fresh air is one step that benefits emotional and physical health. Even a 10-minute walk or a short stretch break relieves stress and boosts energy and focus. If you haven’t already, book your vaccine. It’s a small step with a very big impact. 

Reach out

Just when we’ve needed our support systems most, this year has disrupted contact with the people, places and activities that nourish our well-being. Our connections are lifelines but despite good intentions and virtual options, some may have slipped as the pandemic continued. When we’re in a dark and discouraged mood, it’s tempting to retreat even more.

Now is the time to reach out to friends, family and colleagues. Reconnect with a community you’ve missed –a club, team, class or favourite coffee shop. Some people in our lives offer a strong shoulder and understanding ear when we need to talk. Others give us a lift with a laugh, a memory and escape from our cares. Both kinds of connections are good for our health.

Sometimes our personal circle is not enough. Sometimes we need the advice, support and coping tools a professional can provide. Don’t hesitate to reach out if you’re feeling overwhelmed. 

Canadian Mental Health Association (CMHA)
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH)

If you’re a Health Plus plan member, you have access to extensive free professional Wellness Resources including confidential individual and group counselling, and self-directed resources for stress management.

Despite hope on the horizon, the pandemic wall is real. The best way through is to do what we can and take care of our mental health. It’s essential to regain the ability to thrive.

This Wellness Moment is from Health Plus Insurance. While we offer information about healthy living, it is not meant to provide professional advice. If you feel you need medical advice, please consult a qualified health care professional. From our family to yours, take care. If you have a comment on these ideas or more to share, please send us a note. We’re always glad to hear from you

spring financial reset, réinitialisation printanière de vos finances

Améliorez votre santé grâce à une réinitialisation printanière de vos finances

Améliorez votre santé grâce à une réinitialisation printanière de vos finances 

Le printemps est habituellement une période de renouveau. Les oiseaux gazouillent, les fleurs s’épanouissent. Mais cette année, avec les confinements et l’épuisement dû à la pandémie, il peut être difficile de voir le bon côté des choses. L’incertitude financière a eu un effet néfaste sur les Canadiens, et pas seulement sur leurs comptes bancaires. Des études établissent un lien entre les difficultés et l’anxiété financières et les problèmes de santé physique et mentale. C’est pourquoi une réinitialisation printanière de vos finances est si importante pour le mieux-être. Une simple vérification de vos habitudes financières aura un effet positif étonnant sur votre bien-être général.

Réfléchissez à votre épargne 

En 2020, nous avons été nombreux à devoir réévaluer notre épargne et à accorder la priorité à la constitution (ou à la reconstitution) d’un fonds d’urgence suffisant. Si vous vous êtes fixé des objectifs d’épargne pour 2021, il est peut-être temps de vérifier où vous en êtes. L’épargne ou les placements par prélèvements automatiques sont un excellent moyen de rester sur la bonne voie, mais il est toujours utile de vérifier périodiquement comment vos objectifs d’épargne cadrent avec votre budget réel.

Pratiquez les dépenses conscientes

Trouver un équilibre entre les dépenses et l’épargne qui vous convient peut être un défi. C’est là qu’entrent en jeu les dépenses conscientes. Prendre le temps de réfléchir à vos dépenses vous permettra de faire des achats plus significatifs qui correspondent à vos objectifs et à vos valeurs et qui atténuent la culpabilité et le stress qui peuvent accompagner les achats importants ou impulsifs. Au-delà des dépenses essentielles, les dépenses conscientes signifient aussi dépenser selon ses moyens, soutenir les entreprises locales et faire un don à un organisme de bienfaisance si c’est ce qui compte pour vous. Et alors que la pandémie s’étire plus longtemps que nous ne l’avions imaginé, prendre soin de nous-mêmes est tout aussi important que l’épargne. Les dépenses conscientes supposent aussi de faire de la place aux gâteries occasionnelles dans le budget.

Examinez vos assurances

À quand remonte la dernière fois où vous avez examiné vos assurances maladie, dentaire, vie ou invalidité? Des changements survenus récemment dans votre vie font-ils en sorte que vous êtes sous-assuré ou non assuré? Le fait de cocher les assurances sur votre liste de choses à faire accroît votre résilience. Une bonne assurance sur laquelle vous pouvez compter vous procure une grande tranquillité d’esprit, sachant que vous êtes protégé contre les imprévus.

Attaquez-vous à votre déclaration de revenus

Si vous ne l’avez pas encore produite, la date limite approche à grands pas. Assurez-vous de réclamer votre assurance maladie. Et n’oubliez pas que si vous avez gagné moins de 75 000 $ et reçu au moins une prestation liée à la COVID‑19 en 2020, le gouvernement vous accorde un allègement des intérêts; vous n’aurez pas à payer d’intérêts sur les montants dus jusqu’au 30 avril 2022. Mais assurez-vous de produire votre déclaration à temps parce que les frais de production tardive s’appliquent toujours.

Ressources financières Health Plus

Si vous participez à un régime Health Plus, votre Programme d’aide aux employés (PAE) de Shepell offre des ressources financières gratuites. Ces dernières comprennent le soutien à la planification de la dette et de la succession, ainsi que des consultations confidentielles. Le gouvernement du Canada offre d’autres ressources. Vous n’êtes pas seul si vous faites face à un stress ou à une anxiété excessifs en ce qui concerne vos finances.

Même si 2020 vous a détourné de votre objectif, les planificateurs financiers soulignent que la gestion de nos finances est toujours en évolution. Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question de tranquillité d’esprit qu’offre le fait de relever les défis et de prendre les mesures appropriées, si petites soient-elles. Bien qu’une réinitialisation financière ne se classe peut-être pas au même niveau qu’un massage sur votre échelle de détente, soyez assuré qu’elle est bonne pour votre bien-être général, surtout ce printemps.

Cet article Wellness Moment provient d’Health Plus Insurance. De notre famille à la vôtre, prenez soin de vous et soyez prudent. Un conseiller Health Plus est toujours disponible pour répondre à vos questions sur vos besoins en matière d’assurance.

spring financial reset, réinitialisation printanière de vos finances

How a Spring Financial Refresh Can Boost Your Health

How a Spring Financial Refresh Can Boost Your Health 

Spring is typically a time for renewal. Birds chirping, flowers blooming. But this year with lockdowns and pandemic burnout, it can be hard to see the bright side. Financial uncertainty has taken a toll on Canadians, and not just our bank accounts. Studies link financial stress and anxiety to physical and mental health issues. That’s why a spring financial refresh is so important to wellnessA simple check-in on your financial habits will have a surprisingly positive impact on your overall wellbeing

Consider Your Savings

2020 forced many of us to reevaluate our savings and prioritize building (or replenishing) a healthy emergency fund. If you set savings goals for 2021 maybe it’s time to check in to see how you’re doing. Making savings or investments automatic is a great way to keep on track but it’s always useful to check in periodically to see how your savings goals fit your real-life budget.  

Practice Mindful Spending

Finding a spend-save balance that’s right for you can be a challenge. Here’s where mindful spending comes in. Taking the time to consider your spending will lead to more meaningful purchases that align with your goals and values and lessen the guilt and stress that can accompany large or impulsive purchases. Beyond essential expenses, mindful spending also means spending within your means, supporting local business and donating to charity if that’s what matters to you. And as the pandemic stretches out farther than we ever imagined, as important as saving, taking care of ourselves is equally important. Mindful spending also includes making room in the budget to occasionally treat ourselves. 

Review Your Insurance

When was the last time you looked at your health, dental, life or disability coverage? Have recent life changes left you underinsured or uninsured? Checking insurance off your to-do list adds to your resilience. Good insurance you can depend on provides huge peace of mind, knowing you’re protected against the unexpected.   

Tackle Your Taxes

If you haven’t filed yet, the deadline is almost here. Make sure to claim your health insurance. And remember, if you earned less than $75 000 and received at least one COVID-19 benefit in 2020 the government is providing interest relief; you don’t have to pay interest on any amount owing until April 30, 2022. But do make sure you file on time because late filing fees still apply. 

Health Plus Financial Resources

If you’re a Health Plus plan member your Shepell Employee Assistance Plan (EAP) provides free financial resources. These include debt and estate planning support as well as confidential counselling. More resources are available from the Government of Canada. You’re not on your own if you are facing undue stress or anxiety surrounding your finances.  

Even if 2020 threw you way off course, financial planners stress that keeping our finances in order is a work-in-progress. It’s not about perfection. It’s about the peace of mind that comes with taking charge of challenges and taking the right steps, even the tiny ones.  While a financial refresh may not rank with a massage on your relax scale, you can rest assured it’s good for your overall wellbeing, especially this Spring.    

This  Financial Wellness Moment is from Health Plus Insurance.  From our family to yours, take care and stay safe.  A Health Plus advisor is always available for any questions about your insurance needs.  

Health Plus News - Higher Maximums

New Higher Maximums for Paramedical and Dental

In 2021 You Deserve a Health Plus Plan Upgrade ... 

We designed our Health Plus PRIORITY and OPTIMUM plans to provide small business owners, freelancers and contract workers with better coverage for less than the big-name company plans. To ensure we continue to meet that goal, we’ve added to our plans every single year. 2021 is no different. In an especially tough year for business owners and freelancers, we want to make sure Health Plus plans are there to help. So we made a few changes.  

Paramedical Services  

To make it even easier for plan members to get the treatment they need we’ve increased the paramedical maximum from $150 to $250 per person / practitioner / year without pre-approval. All practitioners are still covered up to $750 per person / year with approval.  


For OPTIMUM Plan Members we’ve increased the Basic and Preventative Dental Maximum from $1000 to $1500 per year, effective after 2 years plan membership. (Annual maximums are measured on a calendar year basis and begin January 1st.) 

Always Low Rates  

We’re committed to keeping rates low. In fact, we have never raised our plan premiums. Most insurance companies raise rates every year. We know our clients trust us to provide the best value coverage.  

Wellness Resources Always There to Support You 

Health Plus plans continue to come with extensive professional wellness resources to help with life and business challenges. The Shepell EAP provides professional counselling, online health, financial and family resources and programming all free of charge.  

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Wellness Rituals Wellness Moment

5 Wellness Rituals for a Better Winter

5 Wellness Rituals for a Better Winter

Love or hate the season, this winter lockdowns and limitations on daily life are taking a toll.  Whether we're working too much or too little, almost everyone's work-life balance is off track.  Self-care is suffering, monotony can kill motivation and winter weather doesn't help.  Since it appears we won't be back to old health routines any time soon, we suggest it's time for some new ones.  Here are five wellness rituals to boost your energy and immune system. 

Think about your tech time 

While we hear lots about the benefits of digital detox, let's be realistic.  In the pandemic, technology is a lifeline. Thank goodness for binge TV, games, classes and connections, and like or loathe, Zoom meetings serve a purpose.  Devices 'on' every waking moment and mindless screen time do not. Instead of letting tech take over, take charge. Make it a habit to plan your use. 

Make appointments with yourself to step away from your screen.  Set times when you don't check email, social media or texts, especially at the start and end of your day.  Consciously plan your online time too.  Think ahead about what to watch – maybe a documentary instead of random stuff that pops up. Plan movie night and Facetime coffee dates. Sign up for a course.  Whatever you choose to do or not do, make sure your technology rituals serve you well. 

Disconnect to Reconnect

While managing tech use has benefits, a complete unplug has even more.  When you disconnect from your devices, you’re more in touch with yourself and what matters to you.  And just think of what you might do with the extra time and the perhaps forgotten pleasures of no-tech pursuits.  Page through a beautiful book or old album, or build something – a snowman, cocktail creation, or fix-it solution for home or office. Imagine the possibilities.  Studies show that people who unplug regularly enjoy better sleep, deeper personal connections and greater productivity back on the job. 

Look Forward 

While we can’t control vaccine rollout or the shape of the new normal ahead, we can take charge of our thoughts.  The pandemic has taught us what we value, what we miss, and what we don’t So make it a weekly ritual, daily if you can, to remind yourself of what you treasure and make tangible plans to make room for more of it in your life.  Some may be possible soonsome not for a year.  That’s not the point.  It’s having the vision that’s vital. Psychologists agree hope is key to health.  While memories of days past can bring joy and solace, it’s our dreams and plans for the future that keep us going.   

Savour the Small Stuff

A good place to start is dinner at the table, not in front of the TV. Focus on the food, the flavoursthe space, the company, the conversation.  If you’re eating alone, enjoy memories of shared meals in past.  Harvard Health experts tell us this focused slowdown to decompress at day’s end aids digestion, nutrition and weight loss.

Make Rituals Regular

While every single healthy step counts, it’s repetition that builds resilience.  By definition, something we do regularly with intention, rituals signal our brains that we’re moving from one mode to another.  They help us step back from the fray or step out of a funk. Wellness rituals do wonders for work-life balance.  Make it a habit to assess and plan yours.  

This Wellness Moment is from Health Plus Insurance. From our family to yours, take care and stay safe. If you're a Health Plus plan member, remember you have access to free, professional Wellness Resources.

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